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原创康复杂志上海的医务人员在面临疫情多点频发、形势多变的形势

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发表于 9 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
    原创康复杂志上海的医务人员在面临疫情多点频发、形势多变的形势

   


    原创 康复杂志 康复杂志
    上海的医务人员在面临疫情多点频发、形势多变的形势下,在长期应对封闭、居家、隔离等不确定性场景下,压力与焦虑情绪持续攀升。
    为有效提升一线医护人员的心理资本,改善情绪状态,调适身心能量,橙全心理特别邀请到上海市疫情防控社会心理疏导专家张海燕教授,以《甜蜜负担:社会赞许后,随之而来的心理压力如何应对?》为主题,帮助医务工作者学会在期待和赞美压力下如何增强心理弹性,适当承担责任,避免完美主义和过分担当,学会积极接纳和现实的态度。
    这场讲座不仅适合医务工作者,也适合每一位为上海防疫做出贡献的人们,无论是驻扎工作岗位、还是居家办公,在面临疫情考验时都承受了不小的压力,不妨听听张海燕教授是如何教我们解压的。
   

    七张图:探索心理压力背后的秘密
    张教授从“三位一体脑”“就心理创伤角度而言的几个阶段”“适应综合症的三阶段”“需要关注的信号维度”“提升抗击打能力”“心理僵化的模型”“心理弹性的模型”七张图,结合时下的真人真事,与大家共同探讨如何增强自己的心理弹性。下面精选了部分知识点疫情下的心理创伤,与读者一起分享。
    一、三位一体脑是什么
    学医的人对于大脑的图片应该不陌生,但是从心理层面来看待大脑,又有所不同。张海燕教授将大脑分为三个部分,它与人体的生理功能是有关联的。当我们遭受到比较大的心理创伤,没有去及时处理它,它就会变成一个心结,不断干扰着我们的心。我们的下丘脑会感应到这个危险,帮助我们觉察,这时我们就可以听一些舒缓的音乐,让自己的身体放松下来。与周围人交流也是很重要的一个部分,将我们的情绪外显出来,就会发现在疫情期间,每个人都面临着很多烦恼和焦虑的事情,在这个倾诉的过程中,就可以化解掉一部分压力。
   

    二、心理创伤有哪几个阶段
    第一阶段:是指危机发生之后的一周内,刚受到冲击的人,会激活体内的动物本能反应,采取紧急应激处理或者逃避的做法。在这个时间段,80%的人可以获得自我修复。
    第二阶段:大概一个月左右,如果自我修复能力较好的人,就会在这个阶段慢慢恢复,感觉自己的心态逐渐好转,但如果持续在高压之下,就可能进入第三个阶段。
    第三阶段:若在这两个阶段能得到较好的心理辅导,则比较容易回归正常生活。但是也有一部分人,因为没有得到及时的帮助疫情下的心理创伤,心理状况会恶化,出现急性应激障碍,表面上激烈的情绪已经被压抑住,但会出现失眠、抑郁等更严重的内在问题。
    三、学会提升你的抗击打能力
   

    张教授强调,面对突如其来的疫情封控管理,我们产生各种情绪反应都是人类面对应激产生的本能反应,要学会以“正常化”来进行自我疏导,以“稳定化”来进行自我调适。我们要活在当下,才能获得力量,要确定自己的价值取向,才能明确自己要走向何方,从而我们的心理结构才会更为弹性、灵活,以充分应对外界不确定的变化。在做好自我调适的同时,要守望相助、同舟共济、共克时艰,建立相互支持系统,将疫情当作契机磨砺自己的心性。
    控制情绪,必要时寻求帮助
    张海燕教授通过七张图解答了我们该如何改善情绪上的问题,建议我们将情绪作为把手,寻根溯源,探究自己思维的合理性,在无法自我调节的情况下,可以积极与家人、亲友沟通,寻求专业的帮助。
   

    张教授用温暖、灵动又充满力量的语言引导我们在多变的疫情防控形势中找到自己,关爱自己。医护人员听完后表示此次讲座非常契合当下的心理需求,对负面情绪的产生不再焦虑,也收获了情绪疏导、自我调节的有效方式,将以理性、平和的心态应对疫情下的家庭生活和工作生活,守护好心灵,打赢这场心理防疫保卫战。
    康复小编
    发表于今天康复杂志
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    编辑 | 张灵
    监制 |李文井、叶海霞
    -The End-

   


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