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专家称并不是睡得晚就是熬夜上热搜

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发表于 14 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
  晚上睡不着,早上起不来。如今,熬夜成了很多人无奈又摆脱不了的烦恼。那到底什么才是熬夜?晚睡就是熬夜吗?

  今日,#专家称保持规律睡眠就不算熬夜#的话题登上微博热搜,颠覆了不少人的认知。

  据央视科普,事实上,有很多关于熬夜的误区。专家称并不是睡得晚就是熬夜,也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。

  因为决定熬夜与否的因素,并非是在特定时间点入睡。生物钟规律以及充足的睡眠时间,才是优质睡眠的组成部分。而每个人都有自己的生物钟,保持一定的规律,就不算熬夜。

  决定睡眠质量的主要有两个因素,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。这两个词就代表着规律和睡够。

  举个例子,如果生物不规律,会导致内分泌紊乱,而醒的时间越长,越感到疲倦,越需要睡觉。

  有研究表明,无论是连续两星期每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉,都会降低大脑认知功能。

  来源:快科技
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