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[杂谈吹水] 【健康】饭后走一走,会活到九十九还是会胃下垂?看看饭后做点什么比较好

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发表于 46 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家吃完饭会做什么?有的人想马上开始工作,有的人饭后做些运动,有的人吃饱了躺下不想动……那么饭后怎么做最科学健康呢? 又有哪些是不该饭后做的?


网上也有各种说法:饭后走一走活到九十九?还是会肚子下垂?饭后有哪些禁忌?今天我们来好好聊聊,饭后做点什么比较好。
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饭后做点什么比较好
  饭后该坐着、站着还是躺着?
  坐着:饭后坐着导致食物滞留在腹部,会导致肥胖?其实并不是。饭后坐可减少反流,既不影响食物消化,也不致肥胖。但不要久坐。


站立或行走:建议饭后站立或行走!只要不是剧烈运动,不会对肠胃产生负面影响,而是可以促进消化。如果采取靠墙站立的方式,还可以消耗热量,减少脂肪堆积,起到控制体重的作用。体质差、体弱多病的人,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后不要立即散步。高血压等心脑血管疾病患者,饭后不宜立即活动。饭后半小时内,只建议小范围小范围活动,不建议剧烈运动。正确的步行方式是先休息半小时,再慢走一小时,以促进消化和锻炼。


躺下:饭后立即躺下是最不可取的方式。因为饭后躺下,很容易引起食物和胃液的反流。这可能会导致食道长时间灼伤。饭后,全身的血液会相对流向胃部,其他器官的血液供应也会相对减少,不利于消化。容易堆积脂肪。


  饭后运动会导致胃下垂?
  “饭后立即运动会导致胃下垂”是一个错误的结论。其实和胃下垂有关的因素是由于腹肌薄弱,腹腔压力低的无力型体型(即体型瘦长的人),和饭后是否运动没有直接关系。
  虽然有些胃下垂严重的病人可能在饭后立即运动会有不适,但并不是运动导致胃下垂,而且经常锻炼反而有助于增强核心肌肉群的力量来改善病情。
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饭后散步对身心健康有益
  “饭后百步走,活到九十九“是真的吗?
  饭后散步确实对身心健康有益,但也有注意事项。
饭后,最好每30分钟左右开始一百步走。行走过程中,尽量不要上下楼梯,或快速步行过马路。
不同的季节也要分别注意。如果冬季气温较低,用餐环境室内外温差较大,则不宜在冷风的刺激下行走;而夏季,饭后通常会大量出汗,不要贸然在炎热的环境中散步,以免出汗过多甚至中暑。
那么饭后走一百步能活到九十九岁吗?这因人而异,因为影响每个人寿命的因素有很多。健康的生活习惯更容易长寿。


  吃完饭哪些事别着急做?


  别唱歌
  俗话说:“饱吹饿唱”进食后,人的胃容积增大,胃壁变薄,血流量增加。这时,唱歌会使横膈膜下移,增加腹腔内的压力,引起消化不良或肠胃不适。因此,饭后唱歌前应休息片刻。


  别多喝水、浓茶
 饭后立即大量饮水,会使胃中的食物在消化前进入小肠。喝水后稀释胃液,削弱了胃液的消化能力,不利于胃酸的杀菌,容易引起胃肠道疾病。此时喝浓茶不仅会稀释胃液,茶碱还会抑制胃酸的分泌,影响食物的正常消化。


  别洗澡或桑拿
  刚吃完饭就洗澡洗桑拿,皮肤的血管扩张,皮肤和肌肉的血流量增加,胃部供血不足,会影响消化。同时,患有心脑血管疾病的人也容易发生意外。因此,最好在饭后1-2小时洗澡和桑拿。


  别吸烟
  饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,烟中有害成分被人体大量吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。


  别急着开车
  饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,所以会造成大脑暂时性相对缺血,反应也变得迟钝。在行驶过程中,容易导致判断和操作失误。
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饭后不要立即大量饮水
  饭后做些什么比较健康?
  喝酸奶或吃木瓜。酸奶中含有大量活性乳酸菌,能有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等有一定作用,其中的木瓜蛋白酶也有很好的美白作用。


享受音乐。轻音乐作为一种良性刺激,通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能,对人体大有裨益。但是,不建议老年人听响亮、刺激、悲伤的音乐,这会对情绪和消化功能产生不良影响。


肠道按摩。能加快胃肠蠕动,增加胃液,帮助消化。具体方法:将手掌放在腹部,以肚脐为中心,从上到下,从左到右,或顺时针方向,用手掌轻轻按摩,尽量放松身体,同时深呼吸,效果会更好。持续 5 到 10 分钟。


休息半小时。饭后胃处于饱食状态,要保证胃肠道有足够的血液供应进行初步消化。正确的做法是饭后休息30分钟再走。


漱口。漱口可以及时清除口腔内残留的食物残渣和一些软污垢,减少口腔内细菌的数量,从而降低患胃肠疾病的风险。


  总而言之,刚吃完饭不要躺下,也不要马上运动,可以先休息半小时,再做一些不那么剧烈的运动来放松一下。

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发表于 46 天前 | 显示全部楼层
楼主,有不满可以合法发泄,有病也要早治啊……
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发表于 46 天前 | 显示全部楼层
搞笑..哈哈.
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发表于 46 天前 | 显示全部楼层
还呕像.....
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好吧...那你说...
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发表于 46 天前 | 显示全部楼层
一个有信念者所开发出的力量,大于99个只有兴趣者。
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发表于 46 天前 | 显示全部楼层
我去吃饭了,如果你是帅哥,请一会联系我,如果你是美女就算你是美女,我也要先吃饱肚子啊!
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发表于 46 天前 | 显示全部楼层
八戒啊,为师正与嫦娥仙子酣战中,待会儿去高老庄找你。
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